Durante las épocas fuertes del curso, como pueden ser las épocas de exámenes, o aquellas en que se deben presentar trabajos, se puede generar un estrés que os genere un bloqueo y una desconcentración o incapacitación de vuestra máxima capacidad. Es por ello que en Puertanueva, hoy os queremos dar unos consejos de como mejorar la concentración cuando os encontréis o sintáis así.
Cuando una persona está en una situación de estrés, el sueño, el humor, las ganas de hacer cosas se suelen ven alteradas. Y estas situaciones se suelen dar en muchos estudiantes durante la época de exámenes o de entrega de trabajos.
A través de la mejora de la concentración se puede llegar a evitar el estrés y se podrá por lo tanto sacar el máximo provecho de las horas destinadas al estudio o trabajo.
La concentración se ejercita y entrena
Para conseguir dicha concentración, se deben mejorar algunos aspectos fundamentales. Por un lado, la autorregulación mental, que consiste en entrenar la mente para centrar la atención y mantenerla; por otra parte, el control de los factores ambientales, como pueden ser el ruido o la iluminación entre otros. para asegurar el ruido o la iluminación entre otros. El objetivo principar debe ser evitar el mayor número de distracciones posibles.
Se han llevado diversos estudios que indican que existen diferentes métodos para mejorar la concentración y evitar así distracciones que pueden impedir que la mente este 100% centrada en la tarea.
Una de ellas se denomina “Mindfulness” y dicha filosofía consiste en implicar toda vuestra mente en la tarea que estáis llevando a cabo. Por ejemplo durante el tiempo del almuerzo o cena, que no os distraiga el televisor. Centrad la atención en lo que tengáis en el plato (los colores, sabores formas, etc.). Esta técnica podéis aplicarla de la misma manera con los estudios. Cuando mantenéis toda la atención en entender el significado de las palabras del texto que estáis leyendo, sin ningún factor externo que os esté distrayendo, focalizaréis la atención en comprender lo que estáis leyendo y el tiempo invertido será más provechoso.
Ejerced una división mental
A todos nos pasa que hay momentos que no podemos concentrarnos porque tenemos la cabeza pensativa en otras cosas que nos han sucedido. Para poder desahcernos de esos pensamientos, es bueno tomarnos un tiempo al día para centrarnos en las mismas. Una técnica que os podríamos recomendar es escribirlas en un papel o en vuestro móvil, lo que os ayudará a organizar las ideas y ver las cosas más claras. Así, cuando después os pongáis a estudiar, tendréis la menta más liberada y os será más fácil centraros en la tarea.
Definid etapas y objetivos
Para conseguir un trabajo eficiente, es importante dividirlo en pequeñas metas y objetivos. Podéis imaginároslo como si fuera una escalera: cuando lleguéis al último escalón habréis pasado por subir unos cuantos antes y cada escalón será como un reto logrado hasta llegar a vuestro objetivo final.
Residencia Estudiantes Puerta Nueva´19, situado en Cordoba 
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En Puertanueva, disponemos de instalaciones y zonas comunes destinadas especialmente para dicho estudio, disfrutando de un ambiente idóneo que facilitará la concentración que necesitáis. También, si así lo preferís, las habitaciones disponen de su zona privada de estudio en el caso que prefiráis más intimidad.
Esperamos que estos consejos para mejorar la concentración os hayan ayudado y os deseamos el mejor de los éxitos para la época de exámenes que se viene encima.
¡Ánimo y a por todas!